Ruch i medytacja - zajęcia pokazowe

Chcesz sprawdzić czy kurs "Ruch i medytacja" jest dla Ciebie?
Przyjdź na zajęcia w czwartek 12.12 na godz. 19.00. Biletem wstępu jest datek do puszki na cel charytatywny - o jego wielkości Ty decydujesz.

Asany przed wiekami miały przygotowywać ciała joginów do trwania w długich medytacjach oraz wspierać ich w stabilizowaniu umysłu. Praca z ciałem była więc uzupełniająca, poboczna wobec pracy z umysłem. Aktualnie, joga popularnie utożsamiana jest głównie z asanami, a one przede wszystkim z aktywnością fizyczną.

Zapraszając Was na kurs "Ruch i medytacja" zaproponuję praktykę głównie 3 aspektów jogi (moim zdaniem najistotniejszych dla współczesnego człowieka):


praktyk medytacyjnych (właściwie uważnościowych, w tym skupienia na oddechu),
asan - podążając za wdechem i wydechem wykonamy sekwencje asan inspirowanych podejściem vinyasa krama tak, aby w zgodzie z potrzebami naszego ciała odprężać je, harmonizować i wzmacniać,
niekrzywdzenia (czyli ahimsy - pierwszej z jam wg. Patandźalego).

Jak wyglądają zajęcia:
Każde zajęcia rozpoczniemy około 20-35 minutową praktyką w trakcie której w wybranych pozycjach (głównie w siedzeniu) będziemy zaznajamiać się z technikami uważnościowymi, a przede wszystkim ich doświadczać. Z tego etapu płynnie przejdziemy do drugiego, czyli uważnej pracy z naszym ciałem, aby je rozluźnić,a także uczyć się wsłuchiwać w jego potrzeby oraz na nie reagować. A wszystko to w duchu ahimsy, czyli "niewyrządzania cierpienia myślą, słowem ani uczynkiem" - sobie ani innym. Całość zakończymy krótkim relaksem w pozycji leżącej.

Kiedy:
Czwartki w godz. 19-20.20, 10 spotkań od 16 stycznia - 12 marca 2020 r.

Gdzie:
Namaste Joga

Cena:
290 zł za cały kurs - płatne do 16.01 z góry za cały kurs.

Jak się przygotować:
wygodny strój do praktyki. Zwykle ćwiczymy boso, ale przydadzą się skarpetki i ciepła bluzy. Maty, koce, wałki są w sali.
Przed zajęciami zgłoście proszę problemy ze zdrowiem, takie jak: urazy kręgosłupa, kolan, barków, przewlekłe choroby, czy też ciążę i menstruację.

Prowadzenie:
Gosia Łukaszewicz - w praktyce jogi od ponad 10 lat, w której staram się równoważyć rozluźnienie, odpuszczenie z aktywnością i siłą. Być uważną i życzliwą na sygnały płynące z ciała i umysłu, obserwować, co mi aktualnie służy i za tym podążać - dla spokoju i rozluźnienia, gdy tego potrzebuję oraz budowania siły i wytrwałości, kiedy czuję, że taka praktyka będzie mnie wspierać. Swoje doświadczenie i wiedzę buduję poprzez praktykę własną, pracę z grupami na różnym poziomie zaawansowania oraz udział w szkoleniach z zakresu anatomii i fizjologii asan, w zajęciach różnych rodzajów jogi oraz form ruchu terapeutycznego (np. Feldenkraisa, Lowena), warsztatach relaksacji (np. Schulza), medytacji, oddechu, w kursach i treningach Uważności (Mindfulness), odosobnieniach Współczucia (Compassion) i Pustki.

Zgłoszenia:
Zapisz się do 10 stycznia wysyłając maila lub dzwoniąc.
Gosia Łukaszewicz - go.lukaszewicz@gmail.com, tel. 608 66 28 67 Skontaktuj się również, jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji.