Wolni od stresu. Jak uniknąć wypalenia życiowego

Akademia Zwierciadła zaprasza na konferencję WOLNI OD STRESU 

Organizator WYDAWNICTWO ZWIERCIADŁO



Zapraszamy do udziału w pierwszej edycji konferencji „Wolni od stresu”. Temat przewodni to "Jak uniknąć wypalenia życiowego".

Celem naszych spotkań jest edukacja dotycząca świadomego dbania o swój dobrostan i nauka mądrego radzenia sobie z trudami życia. 

Czy stresem można zarządzać? Tak! Bo stres to nasz stan wewnętrzny, subiektywna reakcja naszego ciała i umysłu na zewnętrzne zdarzenia i oczekiwania. I choć nie uwolnimy się od trudów życia, presji, napięć i przykrości, możemy nauczyć się właściwie na nie reagować.  

Ci, którzy dobrze gospodarują zasobami swojej życiowej energii, potrafią się zatrzymać, zadbać o siebie, mają wyższą odporność i lepiej przyjmują codzienne wyzwania. 

Wolni od stresu unikają wypalenia życiowego. 



Wykłady podczas naszej konferencji poprowadzą:

Dr JOANNA WOJSIAT (dawnej PODGÓRSKA) doktorka nauk biologicznych w dyscyplinie biochemii (ze specjalnością neurochemia) Instytutu Biologii Doświadczalnej PAN. Członkini Rady Naukowej Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego. Gospodyni podkastu „Podgórska ogólnie” w newonce.radio, w którym popularyzuje naukę, oraz instagramowego profilu @drjoanwojsiat, gdzie dzieli się doniesieniami naukowymi i porusza kwestie związane z neuronauką. Autorka bestsellera „Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie”. 

Temat: Stres a biologia. O roli stresu w naszym życiu oraz skutkach jego nadmiaru, szczególnie w kontekście układu nerwowego, psychoneuroimmunologii i psychosomatyki. Metody regulacji.



JOANNA CHMURA psycholożka, autorka bestsellera „To nawet lepiej”, twórczyni platformy rozwojowej www.onmyway.pl. Jako pierwsza w Polsce zaczęła wykorzystywać programy szkoleniowe stworzone przez dr Brené Brown.

Temat: Jak zaprzyjaźnić się z lękiem? O umiejętności przeżywania nieprzyjemnych emocji.



DR. N. MED. MAŁGORZATA FORNAL-PAWŁOWSKA psychoterapeutka i popularyzatorka poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności. W Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie współtworzyła program niefarmakologicznego leczenia bezsenności.

Temat: Przyczyny epidemii bezsenności oraz fizyczne i psychologiczne skutki niedospania. Dlaczego nie możemy zdrowo spać?



WOJCIECH EICHELBERGER psycholog, psychoterapeuta. W swojej pracy odwołuje się do koncepcji terapii integralnej, uwzględniającej psychikę, ciało, energię i duchowość człowieka.

Temat: Stres cywilizacyjny, kultura pracoholizmu, wypalenie.



EMILIA SAWICKA psychoterapeutka, pracuje w nurcie analizy bioenergetycznej, znanej jako metoda Lowena.

Temat: Odzyskać kontakt z ciałem. Metoda Lowena.



KATARZYNA MILLER psycholożka i psychoterapeutka z kilkudziesięcioletnią praktyką terapeutyczną w zakresie terapii indywidualnej, małżeńskiej i grupowej.

Temat: Relacje. Co nas niszczy? O tych, którzy kochają za bardzo i za długo. 



ROBERT RUTKOWSKI psychoterapeuta uzależnień, szkoleniowiec w obszarze umiejętności psychologicznych. 

Temat: Pułapki przyjemności, czyli kiedy pasja staje się obsesją. 



dr hab. n. med. SŁAWOMIR MURAWIEC specjalista psychiatra, psychoterapeuta. Lekarz specjalista z ponad 20-letnim doświadczeniem. Ponad 15 lat pracował w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. 

Temat: Ornitologia terapeutyczna. O znaczeniu kontaktu z naturą i obserwacji ptaków dla zdrowia psychicznego



GRZEGORZ PAWŁOWSKI trener oddechu, założyciel Szkoły CUUD Coachingu Integrowania Oddechem. 

Temat: Oddech, który rozpuszcza blokady, daje spokój i siłę do dzialania. Wyklad z elementami warsztatu.



ZUZANNA ZIOMECKA certyfikowana nauczycielka redukcji stresu metodą uważności z Institute for Mindfulness-Based Approaches poprowadzi medytację domykającą.



TUTAJ SZCZEGÓŁOWA AGENDA WYDARZENIA (POBIERZ PLIK)>>>  



Podczas konferencji, w czasie trwania wykładów, dla osób zainteresowanych formułą treningową organizowane są warsztaty. Ponieważ liczba miejsc na warsztaty jest ograniczona, są one dodatkowo płatne. 

Warsztat „Czuję, więc żyję. W kontakcie z ciałem” metodą Lowena

Metoda Lowena, czyli terapia w nurcie analizy bioenergetycznej, to taki sposób pracy, który łączy świadomy umysł z czuciem ciała. Podczas konferencji terapeutka Emilia Sawicka opowie o tej metodzie oraz poprowadzi warsztat, podczas którego będziemy łączyć się z naszymi ciałami, ożywiać je poprzez oddech, głos i ruch. 

Liczba miejsc ograniczona, cena 49 zł, czas trwania 90 min. Uwaga: warsztat odbywa się w tym samym czasie co wykłady (patrz agenda >>> pobierz plik ).    



Warsztat „Jak mindfulness pomaga opanować stres?”

Mindfulness nie sprawi, że kłopoty znikną z naszego życia, ale bywa pomocny w trudnych sytuacjach, przygotowuje do niespodziewanych zdarzeń. To, co nam może dać, to odrobinę więcej opanowania, samoświadomości, kontroli, spokoju. Warsztat poprowadzi Zuzanna Ziomecka, certyfikowana nauczycielka redukcji stresu metodą uważności z Institute for Mindfulness-Based Approaches.

Liczba miejsc ograniczona, cena 49 zł, czas trwania 90 min. Uwaga: warsztat odbywa się w tym samym czasie co wykłady (patrz agenda >>> pobierz plik ).     





Dlaczego warto wziąć udział w konferencji „Wolni od stresu"? 

Podczas całodniowej konferencji pełnej wykładów prowadzonych przez wybitnych ekspertów dowiesz się m.in.: 

• co strach, lęk i przewlekły stres robią̨ z naszym ciałem, mózgiem i emocjami?

• jak stać się dla siebie samego wsparciem?

• jak zarządzać negatywnymi emocjami, jak reagować na sytuacje stresujące spokojnie i kreatywnie?

• jak odreagowywać napięcia?

• jak zarządzać energią w przebodźcowanym świecie?

• jak odpoczywać, żeby odpocząć?

• jak planować, zarządzać czasem, ustalać priorytety, odmawiać i odpuszczać? 

• jakie są skuteczne techniki samoregulacji (oddech, ruch, relaksacja, pasje)? 



Dodatkowe informacje na: zwierciadlo.pl/wolni-od-stresu 

TUTAJ SZCZEGÓŁOWA AGENDA WYDARZENIA (POBIERZ PLIK)>>>  

Kiedy? 

28.09.2024, sobota, godz. 9.00-19.00



Gdzie?

Warszawa, kampus Vizja Park, ul. Okopowa 59  



W cenie biletu na konferencję są wykłady, lunch oraz przerwy kawowe.

Warsztaty dodatkowo płatne. Bilety na każdy warsztat sprzedawane są osobno.